اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015

2015, اقوى, رجيم, تخسيس, رمضان



اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015



اقوى رجيم تخسيس رمضان 2015

الفطور

كوب ماء + علبة زبادي طبيعي +تمرة .
بعد صلاة المغرب

2 ثمرة فاكهة
بعد نصف ساعة

200 مللتر شوربة خضار + سلطة مشكلة + 1 سمبوسة او شريحه خبز كامل + 100 غرام بروتين ( يوم بيوم)
السحور

حفنة زبيب + كوب حليب خالي الدسم

ودي2
تعليمات

شرب الماءبكثرة ما بين2لتر و 3 لتر

القيام اليومي بالرياضة ساعة قبل المغرب

ودي1
الممنوع

الملح و السكر ( يعوض بالليمون و ملعقة عسل )

القلي مسموح فقط ملعقتين زيت زيتون في السلطة

المشروبات الغازية و المحلاة .
الضروري

يوم مفتوح كل اسبوع اي اليوم السابع

رشاقة - تخسيس - رجيم