الفطور
كوب ماء + علبة زبادي طبيعي +تمرة .
بعد صلاة المغرب
2 ثمرة فاكهة
بعد نصف ساعة
200 مللتر شوربة خضار + سلطة مشكلة + 1 سمبوسة او شريحه خبز كامل + 100 غرام بروتين ( يوم بيوم)
السحور
حفنة زبيب + كوب حليب خالي الدسم
ودي2
تعليمات
شرب الماء بكثرة ما بين2لتر و 3 لتر
القيام اليومي بالرياضة ساعة قبل المغرب
ودي1
الممنوع
الملح و السكر ( يعوض بالليمون و ملعقة عسل )
القلي مسموح فقط ملعقتين زيت زيتون في السلطة
المشروبات الغازية و المحلاة .
الضروري
يوم مفتوح كل اسبوع اي اليوم السابع
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire